自然治癒力であなたも美肌に！ tag:,2008:/2 2006-09-22T22:58:49Z 肌本来の持つ力を最大限引き出し、自分らしいキレイを作り出す、モテ肌作り。 ちょっとした生活習慣で、体同様、お顔も健康で美しい肌になる美容法です。 Movable Type 3.2-ja-2 当サイトへのご意見・ご質問はこちらまで。 tag:www.sutekini.info,2006://2.32 2006-09-22T22:40:59Z 2006-09-22T22:58:49Z 当サイトは、相互リンク頂けるサイトを募集しております。 美容・健康に関するサイト... Ohashi 美容・健康に関するサイトをお持ちの方、本サイトとリンクしませんか？
こちらよりご連絡ください。当方の情報は下記のとおりです。

■タイトル：自然治癒力であなたも美肌に！ ■紹介文：二重アゴに、シワ、たるみ、毛穴の開きがが気になりはじめた方。 　　　　　　 自然治癒力が、あの頃のモテ肌を再生！ ご意見、ご質問、ご感想などもお待ちしております！]]> 日々、精進しています（笑） tag:www.sutekini.info,2006://2.31 2006-09-22T10:24:04Z 2006-09-22T11:13:14Z ８月。３７歳になってしまいました。サイト運営者です。 自然治癒力で、あなたも美肌... Ohashi もちろん加工ありモノです^_^;

自然治癒力で、あなたも美肌に！へようこそ。
過去、エステシャン、肌カウンセラーであった経験を活かし、美肌に関する情報を発信さてもらっております。現代では努力なくして美肌作りは不可能であーる。という自負を持ち、日々精進しております。このコラムでは、修行？の様子や、成果などを紹介していきたいと思っています。皆様のお役に立てれば幸いです。


【とれたての食材には、栄養素、水分量が驚くほど豊富】 tomato.jpgpiman.jpgnegi.jpg トマト、ピーマン、万能ネギ。もちろん自家菜園です♪ 夏の昼ごはんは、畑で済ませていました。畑って言っても、車2台分ぐらいのスペースなんです。大きな木があって、木陰になった部分に100円ショップで買った人工芝をしいて、おもむろにもいだトマトとキュウリをボリボリするんです。オニギリと一緒にね。食べてる間に丸ごとグリルで焼いていたナスビが出来上がります。味付けなんて必要ありません。どれもこれもそのままでいい味出してます。食べた後は消化活動を妨げないように、ゴロリと横になります。海の側に家があるため磯の香りの風が吹いてきて、ストレス解消になってるよなぁ・・おい。って自己満足にひたって休憩は終わり。今の仕事は絵描きです。一日中絵を描いています。土にだって描くこともあります。こうやって情報を発信するなら残して置けばよかった野菜と雑草で作った顔の写真・・。一日中一人で居ると、こんなことやって心のバランスを保ってたりするですよ　ははは。 ]]> 癒しと健康のお役立ちリンク集 tag:www.sutekini.info,2006://2.30 2006-09-21T00:29:35Z 2007-01-18T13:14:18Z ■腸内細菌と健康：腸から始める健康づくり 腸から伝える健康と生活習慣病予防。腸内... Ohashi 腸内細菌と健康：腸から始める健康づくり 腸から伝える健康と生活習慣病予防。腸内細菌の働き、役割りを通して腸内細菌が健康や老化防止にどのように働きかけているかをご紹介しています。 ■〜ウォーキングで健康生活♪フットケアガーデン〜 フットケアの仕方やウォーキングで健康な体作りの方法、足の悩みの解消法などをお伝えします。 管理人から一言。「私は冷え性克服のためウォーキングしてます。血行良くなるよ」 ■温めておじゃる 体を温めて、冷え性・プチうつ・だるさを追い出そう！ 温めておじゃるでは、体を温める食べ物や飲み物、流行のGoodsなどを紹介しています。 ■無農薬で生きよう 体にいい無農薬作物を食べよう。 農家の紹介も。 ■栄養バランス 30品目 幼児食 子供の食事 幼児食や子供の食事での野菜嫌い、野菜不足は悩みの種。 最近は子供の便秘も。栄養バランスよく１日３０品目摂取しましょう。 ■健康管理に役立つ薬膳レシピ 身近にある材料で、手軽に作れ、美味しく健康管理に役立つ薬膳料理を症状別に紹介しています。 薬膳料理は決して難しくありません。美味しく食べて体に良い薬膳料理を、是非あなたのレパートリーに加えてください！！ ■緑カイロプラクティック院 福岡・太宰府の整体院。西鉄都府楼前駅から歩2分。ボキボキせず痛くありません。 ■料理のまえのかくし味 美味しい料理を作るための味噌、醤油、塩、酢、砂糖、みりんなどの調味料と食材の選び方や安全性などについて掲載しています。 ■フィットネス・コム〜健康・運動総合情報サイト〜 健康も生活習慣病の一次予防もダイエットも、フィットネスから始めよう！というフィットネス情報＆リンク集サイトです。 ■マイナスイオンで健康革命 マイナスイオンの健康効果について考えたサイトです。 ■気功・井村玲子気功教室 気功で心と身体をリラックスさせることで体のバランスを整えます。 自然治癒力を高めて体が変身していく実感を体験してみてください。 気功教室の無料体験も実施中です。 ■メタボリックシンドローム対策ガイド メタボリックシンドロームとその予防法について詳しく解説しています。 ■にきび治療ＢＯＸ ニキビ(にきび)の原因からニキビ治療(にきび治療)･予防･ニキビ跡(にきび跡)まで,ニキビ(にきび)の悩みを解決します。ニキビ(にきび)とニキビ跡(にきび跡)を予防･治療したい人集まれ！ ■健康情報ネット！女性の病気の症状・診断ガイド 女性特有の病気の「症状」と「特徴」を分かりやすく分類し紹介。 女性特有の病気の症状、特徴、診断方法など知りたい時など、ぜひお気軽にお使いください。 ■リネス・カウンセリングルーム 全国どこからでも、あなたの都合のいい場所で、リラックスして話せるカウンセリングです。 ■女性の為のカウンセリングルーム「私の居場所」 一人で悩んでいる方、自分自身と向き合ってみたい方、カウンセリングを受けてみたいという方に伝えたいメッセージがあります。 ここは千葉県にある女性専用のカウンセリングルームです。 ■ピュアハートカウンセリング 心理カウンセリングや催眠療法を行うカウンセリングルームです。電話カウンセリングも行います。神経症・ストレス・人間関係などでお悩みの方、お気軽にお問い合わせ下さい。 ■カウンセリング　心理オフィスステラ カウンセリング・心理カウンセリング・アダルトチルドレン等、 大阪でカウンセリングを行っています。 ■いろいろセラピー こころもからだもリフレッシュ！ ■知っておこう！自律神経失調症 自律神経失調症の症状や原因についてわかりやすくまとめたサイトです。どんな病気なの？概要をつかみたい、というときにのぞいてみてください。 ■健康の総合情報サイト　健康元気 健康についての有益な情報やリンクがたくさん揃っています。 ■李楽 頭のコリをほぐす事から全身を整えていく、新感覚のハンドセラピー。ヒップアップや肩こり・腰痛などの整体、オイルマッサージ等のトータルボディケア。 ■治療箱 あなたにずっと健康でいて欲しいから、薬に頼らずに身体を元気にする治療法を紹介しています。 ■気持ちよくなるペ〜ジ このページでは、一人でも手軽にできるマッサージやリフレッシュ方法などについて紹介しています。 ■LaLa Wish 〜幸せの３分間♪〜 あなたにもできる！大切な人が病気になったときの３分間ケア。ケアの初心者向けサポートサイト。音楽セラピー・介護・看とり・がん体験記 ■ずんだれ 妊娠しやすい体作り、みんなの不妊治療体験談、先輩ママのおすすめ情報など。 ■手技療法のスタンス - 技法とコミュニケーションの関係から - 整体や代替療法に関心のある方必見！ 手技療法と"ふれあい"の意味について考えるサイト このサイトでは、およそ手を使って行われる療法について、 その技術以前の問題を考えてみようとしています。 ■よくわかる！椎間板ヘルニアの勘どころ 腰痛の悩みはここで解消！椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症の治療実績あります ■１２人の怒れる歯医者 もしあなたが、歯科で何かしら悩みをもちこのホームページに訪れたのなら、どんな単純な事でも気軽に相談ください。（虫歯相談・歯周病相談　何でもＯＫ）無料で複数の現役歯科医師が歯科に関する相談・質問にお答えいたします。 ■免疫プラザ 免疫の重要性および、がん予防・生活習慣病・アレルギーなどの対策のために、免疫力を高めるための方法を解説。 ■さだちゃんの健康倶楽部21 ｢健康で元気に『百』まで生きようぜ！｣ をキャッチフレーズに体の健康、心の健康の情報を中心に発信できたらと考えています。 ■からだネット 「みんなの健康のために、ネットを通じて手を携えば」を合言葉に皆様の健康に役立ちたいと思い、サイトを立ち上げました。 （管理人より：全国のお医者さんが検索できます。ボランティアのドクターがアドバイスしてくれる医療相談室もあります。） ■サプリメントを専門家が評価するサプリメントクチコミランキング 探せる見つかる専門家が評価するサプリメントとクチコミ情報 ■超自然水 アトピーとにきびの治し方 ニキビ、アトピーの本当の原因、治し方を考えましょう。 にきび全般、背中のニキビ、大人のにきび、思春期ニキビの改善方法を紹介。 ■どんとこい更年期！人に言えない心と体の悩み 歳をとるにつれ、一つ二つ増えていく更年期の心と体の悩み・・・病名はなく、誰にも分かってもらえないのが更年期による辛い症状です。そして更年期の症状は人それぞれで対処方法もさまざまです。誰にも知られずに解決できたら・・・更年期だからってあきらめないで明るく元気に乗り越えましょう。 ■料理で幸せ！ジョイフルライフ 食と健康と幸せについて、料理人Ｈａｎｋさんが考察しています。 ■冷え性・赤ちゃんアトピーを足湯、半身浴で克服 体の冷え解消法。足湯、半身浴の正しい方法。冷え性、赤ちゃんのアトピー、生理痛などの解消法、体験談等 ■サプリメントの法則　選び方の徹底研究 ・サプリメントの選び方を徹底研究し、よいサプリメントを選ぶコツを解説しています。品質と価格の法則を見抜く実践マニュアルです。 ■筋トレクエスト 管理人の実体験を交えて筋トレの基礎知識を紹介しています。 ■女のジュエリーBOX キラキラしている女性になろう！という応援サイトです。過去の失敗談などのちょいエピソードもあります。 ■ローズヒップとアロマテラピーの部屋 ローズヒップ、アロマテラピー、ハーブ、マクロビオティックで、心と体の内側から癒されて健康でキレイになる生活をご提案します。 心に残る言葉・名言もご紹介しています。 ■乾燥肌対策とかゆみ改善法 乾燥肌によるかゆみ（痒み）、肌の乾燥による痛みに悩まされる方を救うために開設した肌対策サイトです。 ■婦人科相談室　婦人科系の病気と症状 婦人科系の病気とその症状、女性特有のがん(腫瘍)について。早期に発見して、早期に治療すれば治る病気の方が多いのです。 ■うつ病・気分障害のきほん うつ病・気分障害の正しい知識・家族の対応について分かりやすく解説したサイト。 ■快適なウォーキングdeダイエット 快適な生活を応援するサイトです。（育児・ウォーキング・トレッキング・アロマ・DIY・音楽etc） ■足つぼ図の指圧解説 足つぼ図の解説と指圧方法、足のトラブルガイド ■生活習慣病の原因と予防 生活習慣病を予防・改善するために日頃から心がけるべきポイントをまとめました。ご自身の健康管理のためにお役立てください。 ■口臭予防チェック事典 口臭の原因や予防、対策、チェック法、口臭外来、治療法など口臭に関する用語集。 ■ヨーグルトで健康美肌 ヨーグルトのすばらしい効能を紹介。生活習慣病が気になる方にもおすすめ！！ ■SAYONARAアトピー（アトピー性皮膚炎） アトピー性皮膚炎のためのスキンケア＆体質改善法を紹介。アトピーの仕組み、治療法、アレルギー対策も解説。 ■ビタミネ ビタミンとミネラルについてとことん知識を突き詰めたサイトです。 ■安心！納得！ビタミンのとり方便利帳 ビタミンを食べ物からどのように効果的に摂取すればいいのか？ライフスタイルに合わせて補給しなければいけないビタミンなどを解説しています。 ■デトックス(解毒)で身体リセット！ デトックスや解毒、体内浄化などの情報を提供するポータルサイト ■お悩み解消の糸口サイト〜問題解決のサポートします〜 体の健康の悩みや、心の悩み、金銭関係の悩みなど、様々な悩みの解決の糸口がつかめます。

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Ohashi 敏感肌とは 乾燥肌がさらに進んだような状態になることが多い、敏感肌。 埃や日光、空気中のチリや細菌にも過敏な反応を示すことがあります。また、自律神経がうまく対応できず、血管の拡張・収縮運動が上手くできなかったりする、一時的な敏感肌もあります。 原因 一番の原因は、生まれながらの体質、遺伝によることが多いとされています。皮膚の抵抗力が著しく低下していることも大きな要因。乾燥肌や脂性肌と同じように外部から守ることは勿論大切ですが、根本的解決にはなりません。お肌に抵抗力をつけることがもっとも大切と考えられます。 改善方法 効果的な栄養素としては、ビタミン類やカルシウム。これらを他の栄養素と一緒に、「意識的に」摂取してください。神経系、ホルモン系の働きを円滑にしてくれます。現代では難しいことではありますが、ストレスをためないよう心がけましょう。ストレスを貯めない方法を考えていて思い出したのですが、（笑）「私は敏感肌なので、日光や風に弱い！」と思い込んでしまっている、精神的敏感肌の方が多いという統計があります。もしかしたら思い込み敏感肌かもしれません。専門医に相談して適切な指示をうけることも大切です。思い込み敏感肌の方は、私のお客様の中にもいらっしゃいました。]]> 自然治癒力・乾燥肌を改善するには？ tag:www.sutekini.info,2006://2.27 2006-09-14T10:41:38Z 2006-09-14T11:13:35Z 乾燥肌とは 皮脂（あぶら）の分泌量が少ないため、皮脂膜（お顔全体を覆うバリアのよ... Ohashi 乾燥肌とは 皮脂（あぶら）の分泌量が少ないため、皮脂膜（お顔全体を覆うバリアのようなもの）が薄くなってしまい、水分の蒸発が激しい状態が続くのが、乾燥肌の特徴です。乾燥が進むと、肌の弾力までがなくなり、ひびわれを起こすこともあります。 原因 皮脂をつくるホルモンの不足やビタミンAの不足、皮脂の分泌が衰えているときに、寒風などにさらされると水分が失われ乾燥します。水仕事や入浴が多い方、顔を洗いすぎの方にもこの状態は、多々見られることがあります。 改善方法 まず！皮脂の分泌を促進させることが第一です。また肌を守ってくれるバリア（皮脂膜）が薄いので、保護することが大切です。入浴や足湯で血行促進する。水分の補給を十分行うことで治癒力と免疫力を促進することができます。外出の際、冷暖房がきいている室内でも、乾燥に注意し肌の水分や油分を損なわないことも大切です。 身体の中から改善するには、脂質を含んだ食べ物、ビタミンAの多い食べ物、ビタミンB2を沢山とるように心がけてください。すべての方にも言えることですが血液循環が悪くトラブルの元になっている方がとても多くいらっしゃいます。いわゆる冷え性、これを改善させることでほとんどの肌が健やかに導かれます。身体を暖める作用のある食べ物を多くとってみるのも効果的です。]]> tag:www.sutekini.info,2006://2.26 2006-09-14T08:24:23Z 2006-11-04T07:01:15Z 自然派化粧品リンク集 ■スキンケアで美肌へ 通販化粧品 フィジカル 高濃度原液、... Ohashi 自然派化粧品リンク集 ■スキンケアで美肌へ 通販化粧品 フィジカル 高濃度原液、高級プラセンタ配合クリーム、無添加美容液などの製造、通信販売。 ■自然派手作りMP石鹸＆化粧品コスメ天然素材格安販売 無添加自然派お肌に優しいＭＰ手作り石鹸と手作り化粧品グレード天然素材（材料）をアレンジして貴方に合った石鹸とコスメを手作りして美白美肌美人になろう！ ■コスメとサプリメントのリンク集 コスメやサプリなど、美容と健康のリンク集。 ■手作りコスメ簡単レシピ集 簡単に手作りできるコスメ、化粧品のレシピ集。基本素材や道具などの解説。]]> 頬のたるみを押さえ、引き締めるフェイスエクササイズ tag:www.sutekini.info,2006://2.25 2006-09-13T18:22:29Z 2006-09-13T18:49:18Z 老けた印象担を改善！頬の筋肉を鍛え引き締める上唇拳筋たいそう 「1」頬の上部を引... Ohashi 「1」頬の上部を引き上げます。上唇は鼻につくくらいまで引き上げます。 　　５秒間使い、ゆっくりと行ってください。 「2」そのままの表情で、５秒間。 「3」５秒間を使い、ゆっくりと自然な表情に戻します。 これを、３セット行います。 効果 表情筋の運動によって、血液循環がよくなるため、頬のたるみや引き締め効果だけではなく、荒れたお肌の改善にも繋がります。血液循環がよくなると、肌色が良く、頬にできやすいシミを薄くする、シミの予防にも有効なのです。 アドバイス 普段、あまり動かさない運動なので、最初は上手くできません。鏡を見て★マークのある箇所に力が入っているか確かめながら行ってください。]]> フェイス・エクササイズ　ひたいの横ジワの予防たいそう tag:www.sutekini.info,2006://2.24 2006-09-13T18:04:38Z 2006-09-13T18:48:31Z 額の横シワの予防エクササイズ　前頭筋、後頭筋たいそう 「1」5秒間使い、徐々に眉... Ohashi 額の横シワの予防エクササイズ　前頭筋、後頭筋たいそうフェイス・エクササイズ額の横ジワ 「1」5秒間使い、徐々に眉毛を上げて目を見開く 「2」そのままの状態を５秒保つ 「3」自然の表情に、５秒間を使いゆっくりと戻していく これを５セット行います。 効果 額の横シワはもとより、ニキビ年齢の方には、ニキビの予防や改善にも効果があります。 個人差はありますが、一週間ほどで効果が見られます。とっても簡単なフェイス・エクササイズなので、運転中、歯磨き中、入浴中、好きなときに好きなだけ行うことができます。 アドバイス この一連の運動は、驚きの表情を頭にイメージすることで更に行いやすくなります。表情筋を使うことにより、血液循環が活発になり、血液中の栄養分等をお肌が摂取しやすくなり、美肌を促進します。]]> 自然治癒力・脂性肌を改善するには？ tag:www.sutekini.info,2006://2.23 2006-09-13T06:51:00Z 2006-09-14T11:14:32Z 脂性肌とは 皮脂（あぶら）の分泌が多く、毛穴が開きがちな脂性肌は、キメのあらい肌... Ohashi 脂性肌とは 皮脂（あぶら）の分泌が多く、毛穴が開きがちな脂性肌は、キメのあらい肌になります。開いた毛孔に分泌された皮脂と汚れがつまり、雑菌が繁殖しやすい状態を作るので、かゆみや発疹を起こしやすい肌です。 脂性肌を改善するには お肌表面の皮脂をこまめに洗い流し、余分な皮脂を取り除くこと。ただし、洗いすぎやこすりすぎは禁物です。石鹸の使いすぎも禁物。皮脂を必要以上に取り除こうとすると、お肌はとんだ勘違いを起こしてしまいます。「皮脂が足りない！」と。皮脂が足りないと勘違いしたお肌は、どんどん皮脂を出そうとしてしまいます。多くのお客様が洗いすぎでトラブルを招いています。常に自分の肌状態を正しく監視してください。 脂性肌の改善は、もちろん身体の中からも可能です。 ビタミンB6の摂取が効果的。納豆やもやしなどに多く含まれているビタミンです。反対に、脂分の多い食べ物の摂取は控えましょう。バターなどの脂肪分、こしょうや唐辛子などの香辛料も控えめに。また、便秘も油性肌を作る大きな要素です。食物繊維の摂取も良いでしょう。そのほか、難しいことではありますが、精神的な緊張状態や、ストレスをためないように心がけましょう。私は、一日一時間自分の心地よい時間を持つように心がけています。アロマ風呂、環境音楽、読書、絵を描く、簡単なことから始めましょう。 油性肌の化粧品選び 素肌の状態でも、皮脂の分泌が多いのです。油性ファンデーションは不向きですね。 通気性が良く、皮膚の呼吸を妨げない等の特徴がある化粧品が望ましいです。 皮膚呼吸や新陳代謝を妨害しないよう心がけましょう。]]> 自然環境に応じた、お手入れ　四季別ケア tag:www.sutekini.info,2006://2.22 2006-09-12T18:05:15Z 2006-09-17T23:59:51Z 日本の四季を通して美肌を保つ 美肌を作るには、一年中どの季節でも大気中の水分が一... Ohashi 日本の四季を通して美肌を保つ 美肌を作るには、一年中どの季節でも大気中の水分が一定に保たれている気候が望ましいのですが、日本は、世界でもまれなほどはっきりと四季があります。季節ごとに移り変わる環境は、皮膚の整理状態に様々な影響を及ぼします。季節の変わり目にお肌が荒れるのは、こういった日本独特の環境から生まれたものだと考えられています。季節ごとにスキンケア方法を変えることにより、美肌が作られやすい環境を作り出しましょう。 春のスキンケア 春のスキンケア 皮脂腺、汗腺の働きが活発化してきますが、まだ寒い日もあり皮脂や汗の分泌が一定せず、皮膚表面はとても不安定でトラブルを起こしやすい状態になります。この時期、今まで使っていた化粧品を一気に変えると、過度の刺激を与えることになりかねません。注意が必要です。春は、風が強くて埃っぽい季節。しかし、陽気に誘われて外出する機会も多くなりがちです。お肌の汚れをこまめに落としてください。また、冬の間、日光にあたる事がほとんど無い状態が続き、紫外線に対する抵抗力が弱まる時期でもあります。外出の際は、フェイスパウダー、ファンデーションなどで保護してあげることも大切です。 梅雨のスキンケア 梅雨期のスキンケア 梅雨期は、じめじめと蒸し暑く、汗が蒸発しにくい季節です。皮脂の分泌作用も鈍くなり、新陳代謝が低下していきます。新陳代謝の低下した皮膚には、古い角質や分泌物が残り、細菌が繁殖しやすい好条件を作り出してしまいます。このような時期に一番大切なことは、お肌を清潔に保つことです。化粧直しの際、できるならば石鹸で化粧を洗い流しましょう。汗に強いファンデーション等がありますが、皮膚からの分泌物をファンでショーンの間にためてしまうこともあり、雑菌が繁殖しやすい環境を作り出してしまいます。できる限り皮膚呼吸や、分泌作用をさまたげないファンデーションを吟味しましょう。 夏のスキンケア 夏のスキンケア 強いエネルギーを持った紫外線が皮膚を直撃する季節です。過度の紫外線に浴びると、ときには炎症を起こすこともあります。この強い紫外線は、結合線維や弾力線維の配属を見出し、シワやたるみの原因になります。街中では特にサンタン（炎症はなく、メラニン色素の生成が促進、お肌が黒色r化する状態）がおきやすくなります。帽子、日傘、ファンデーションで直接の紫外線を避けることが望ましいです。汗にも注意です。汗の中に含まれるたんぱく質が腐敗してくると、細菌が繁殖し、悪臭を放つようになります。皮膚表面清潔に保つために、こまめな洗顔が必要です。 秋のスキンケア 秋のスキンケア 夏、強い紫外線を浴びたお肌にはシミ・ソバカスが目立ち、角質層（皮膚の表面）も厚くなりお肌の表面がザラザラとした感じになってしまう事が多々あります。また、この時期のお肌の特徴は水分量が減少し潤いがなく、小じわや肌荒れが目立って見えます。夏の後遺症を一日も早く解消するためには、荒れて硬くなったお肌を柔軟で、潤いを補う必要があります。それには、皮膚の新陳代謝をうながす事が大切です。気温や湿度もお肌にとって快適な秋は、肌の基礎体力が充実してきやすい時期です。美肌作りには もってこいの季節。心身ともに健康で美しい肌づくりをスタートしてください。 「余談」この時期、お肌のケアに失敗される方が多くいらっしゃいます。夏、焼けて黒くなった肌を、一気に白い肌へ戻そうと美白クリームや美白用品の乱用が原因で肌に必要以上の負担をかけてしまい、カブレ、赤み等のトラブルがでることがあります。注意深く自分の肌状態を見ながらケアを行ってください。 冬のスキンケア 冬のスキンケア 気温、湿度ともに肌には残酷な季節。冷たい空気の中で、お肌の毛細血管が収縮し体温の低下を防ごうとします。毛細血管が収縮すると、血液から送られてくるはずの栄養が不足しお肌に変化が現れるようになります。毛穴は固く閉じ、皮脂の分泌も少なくなり、皮脂膜（肌を外気から守る役目を担うもの）が不完全なものになります。身体は、お肌表面より、体温の低下を防ごうとしているだけなのですが、この状態のお肌はわずかな刺激にも敏感に反応する敏感肌になり、カサつきやカユミの原因になるのです。 また冬は強い乾燥の季節でもあります。天然の保湿因子にも影響があり、お肌の水分量が減少します。 この状態が長く続くと、トラブルがおきやすく治りにくいお肌となります。この残酷な季節に必要なスキンケアは、血液循環を良くする（血行促進）。水分量を補う。そして外気から肌を守る保護。これらは正常な肌なら持っている力ですが、この過酷な時期は化粧品等で手助けしてあげることが大切です。]]> 肌を美しく保つビタミン tag:www.sutekini.info,2006://2.21 2006-09-12T16:54:29Z 2006-09-28T07:22:10Z 美肌を作るための、必要不可欠なビタミン。ビタミンには、多くの種類があります。欠... Ohashi 美肌を作るための、必要不可欠なビタミン。ビタミンには、多くの種類があります。欠乏するとさまざまな形で皮膚に症状が現れてきます。 肌の衰えに効果的な　ビタミン　ビタミンA 細胞の活性化に大切なビタミン。うなぎ、牛や豚のレーバーもビタミンAを多く含んだ食べ物です。ビタミンAは、皮膚の新陳代謝や身体の抵抗力をつけます。ビタミンAが不足すると、皮膚の働きが衰え、表面の脂分が少なくなり、ザラザラとした「荒れ性」の状態になります。 ビタミンB群 皮膚ともっとも関係の深いビタミンです。ビタミンB群が不足すると皮膚に様々な病状が現れます。 ビタミンB1　 ストレス社会の現代には特に、なくてはならないビタミン。ビタミンＢ１のはたらきは、ごはんやパン、砂糖などの糖質を分解する酵素を助け、エネルギーにかえていくことです。脳や神経のエネルギー源でもあるために、ビタミンＢ１が不足することで、集中力がなくなったり、イライラが起こったりします。イライラ、ストレスは美肌の天敵です。 ビタミンB2 美容ビタミンとも呼ばれています。皮膚の新陳代謝を活発にする働きをもっています。ビタミンB2を摂取することで、自然治癒力も活性化し、新しい美しい美肌が作られます。ビタミンB2が不足すると、日光に対して敏感になったり、赤ら顔、ほてり、などの症状がでます。ビタミンB2が多く含まれる食材は、サケ、アサリ、鶏肉、牛乳、ごま、チーズ、納豆、パセリ、ヨーグルト。 ビタミンB6 カサついた皮膚に有効なビタミン。脂性、フケ性の肌に対しては、大量摂取が効果を発揮します。カブレ、じんましん等のアレルギーにも効果があるといわれています。不足すると、顔の脂性部分に皮膚炎が起きる場合があります。ビタミンB6が多く含まれる食材は、いわし、かつお、サケ、さば、サンマ、バナナ等。 ビタミンC ビタミンCには、皮膚の色素細胞の活性化を阻止する作用があります。シミそばかすの治療に利用されているのは、この作用のためです。また細胞を再生を促す作用もあるため、日焼け後の皮膚の荒れや、傷の修復にも効果があります。ビタミンCは野菜類に多く含まれていますが、熱に弱い。果物やサラダなど、生で摂取することが効果的。 ビタミンD 骨の発育を促進させるビタミンで、私が一番好きなビタミンB群のひとつです。ビタミンDは新陳代謝を高め、皮膚につやを与えてくれます。また、ホルモンの分泌を促進し、肩こり、生理不順、といった女性特有の症状の改善に効果があります。 ビタミンE 更年期の皮膚老化や、ニキビなどに効果を発揮するビタミンです。 また、皮膚の毛細血管を広げ、血液循環を促進する働きを行ってくれるので、冷え性の方にはぜひ摂取して欲しいビタミンです。ビタミンEが多く含まれている食品は、アスパラガス、かぼちゃ、キーウイ、サツマイモ、たけのこ、にら、胚芽類、ほうれん草、マグロ、さば、さんま、イクラなどです。 ]]> フェイス・エクササイズで二重アゴを無くす！ tag:www.sutekini.info,2006://2.20 2006-09-09T18:37:59Z 2006-09-12T08:30:34Z 1分間フェイス・エクササイズ「翼突筋たいそう」二重アゴを無くし小顔に 「１」　下... Ohashi 「１」　下あごを前に突き出す　３秒間 「2」　あごを右に垂直に動かす　３秒間 「3」　そのままの状態を保ちながら　３秒間 「4」　同じように、左も垂直に動かす　５秒間かけて左に。 「5」　そのままの状態を保ちながら　３秒間 「6」　自然な表情に５秒間をかけて戻していく この運動を３セット行います。 「効果」　頬近くにある筋肉をきたえ、下がってしまったあごのラインを引き上げます。個人差はありますが、一週間ほどで効果が見られます。 「アドバイス」　下唇を前に突き出すのではありません。下あご全体を前につきだしてください。「アイーン」（笑）の状態になってますか？]]> 美肌作りに必要な、食と生活 tag:www.sutekini.info,2006://2.19 2006-09-07T19:06:32Z 2006-09-07T20:19:41Z 自然治癒力を高め、健康美肌を作る栄養素 たんぱく質 骨や筋肉、内臓、皮膚などの構... Ohashi 自然治癒力を高め、健康美肌を作る栄養素 たんぱく質 骨や筋肉、内臓、皮膚などの構成に欠かせない、新陳代謝を促進させる栄養素。皮膚の表面のカサつき、弾力、ハリ、弾力、髪の健康など広い部分にかかわりがある。 たんぱく質を多く含んだ食べもの ・牛肉、豚肉、魚、卵、これらは血液を酸性にするので、 野菜や果物など、血液をアルカリ性にする食品をバランスよくとると良い。 炭水化物 エネルギー確保にかかせない栄養素。健康美肌を維持するには欠かせない。しかしとりすぎると皮下脂肪となって体内に蓄積されるため、肥満の原因になる。 炭水化物を多く含んだ食べ物 ・米、麦、めん類、パンなどの穀物やイモ類などから手軽に摂れるが、体内で分解されるときに体内のビタミンB1、B2を消費してしまいます。ビタミン類をあわせてとる必要があります。 脂質・中性脂肪 少量で高カロリー、消化にも時間がかかりニキビや肥満の原因として好ましく思われていない栄養素だが、ビタミンA、D、Eなどの油溶性ビタミンを身体に吸収する役割りを持っている。美容面では、潤いのある肌の維持に必要な栄養素。適度に摂取しましょう。 無機質・ミネラル ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、塩素、ヨウ素などがあり、この栄養素たちは【体内で合成されることはありません】口から入れなければならない栄養素です。これらの栄養素は肌の水分量を一定に保つためにも欠かせず、これらが不足すると身体の抵抗力が弱まり、肌が敏感な状態になります。 ナトリウムを多く含んだ食品 ナトリウムは他の栄養素を体内に取り込む消化吸収の手助けをする役割りを持っています。ナトリウムは漬物類など塩分に漬け込んだ加工食品に多く含まれています。また料理には欠かせない調味料にも全般に多く含まれているのが特徴です。しかし、とりすぎに注意が必要。 カリウムを多く含んだ食品 豆類、昆布、ひじき、ほうれんそう、たけのこ、さつまいも、メロン カリウムは多くの酵素を活性化させることで、筋肉のエネルギー代謝を助け、また、カリウムとナトリウムの出入りによって、神経伝達、筋肉の収縮などを助ける役割りを持ちますが、腎機能障害を持っている肩は過剰摂取はやめましょう。 カルシウムを多く含んだ食品 チーズ、牛乳、卵、貝類、レタス、キャベツ、ねぎ、にんじん、豆類、小魚 新しい骨をつくる「骨形成」と古くなった骨を壊す「骨吸収」という一連の代謝が活発に行われていますが、これに深く関わっています。興奮や緊張などの刺激に対する神経の感受性を緩和し、ストレスを和らげ、肌を安定させます。 ヨウ素の多い食品 海藻、海産物 鉄の多い食品 レバー、卵、ほうれん草、いわし、うど、りんご、ゆり根 リンの多い食品 チーズ、牛乳、牛肉、卵黄、貝類、穀物、緑の葉物 ]]> 肌の働きと美しい肌の関係 tag:www.sutekini.info,2006://2.18 2006-09-07T16:33:12Z 2006-09-07T18:47:50Z 肌は、とっても働き者 人間本来の肌が持つ働きは、驚くほど多くあり、しかも丈夫にで... Ohashi 肌は、とっても働き者 人間本来の肌が持つ働きは、驚くほど多くあり、しかも丈夫にできています。 肌の働き「自然治癒力」と美肌の関係 皮膚は、刃物や針などを使わねば容易に裂くことができないほどに頑丈です。 事故で、骨が折れたり、内臓が破裂しても皮膚は無傷で残っているケースは良くあることです。挙げればきりが無いほどに保護作用を持ちます。これは、身体の一番表面にあり、直接外部に接する部分であるため保護作用が他の部部に比べ極端に丈夫に作られています。 表皮角質層・・・弾力性と軟らかさを持ち、第一の保護をするもの 膠原線維と弾力線維・・・第二の保護役割り、伸び縮みを保護するもの 皮下脂肪・・・弾力性があり、外からの力をクッションのように軽減させる 光に対する保護作用・・・過度の紫外線を内部に到達させない 刺激に対する保護作用・・・ケラチン。外的な力に強い抵抗力を持つ 殺菌に対する保護作用・・・自己浄化作用。細菌などを皮膚に入らないよう防御する 再生作用・・・新しい皮膚が作られて古い角質が剥がれ落ちる。肌は再生している。 美しい肌と健康 肌は、身体から独立したものではありません いうまでもなく、身体の一部です。「内臓の鏡」とも言われているほど、身体と密着した関係にあります。身体が健康であれば、肌は美しく生き生きとしてキレイ。反対に病気のときには、皮膚の生気がなくなります。これは、身体の自然治癒力が上手く働かない場合に起こる現象です。 「美しい肌は、健康な身体が作り出し生まれるもの」 肌と身体の関係は一体で、自然のままでも治癒再生する能力があることを知った上で、お手入れをすることをお勧めします。 ]]>